Se você é uma dessas pessoas que sempre está correndo e nunca tem tempo para dormir bem, nós enumerados três dos benefícios ligados a beleza que uma boa noite de sono pode te proporcionar.
1. Adeus olheiras – noites bem aproveitadas garantem uma aparência mais saudável e descansada, pois a vista descansa de forma profunda e ao redor dos olhos se regenera, diminuindo as marcas de olheira.
2. Pele mais jovem – Dormir garante a renovação das células, o que garante uma pele mais viçosa e brilhante.
3. Emagrece – O corpo que não descansa tem a tendência de armazenar gordura para fazer uma ‘reserva’ de energia. Por isso, para quem quiser perder peso, a dica é ter boa noites de sono, já que um corpo descansado ajuda a manter e emagrecer, pois enquanto dormimos nós aumentamos a produção do hormônimo grelina, responsável pelo controle do apetite.
1. Adeus olheiras – noites bem aproveitadas garantem uma aparência mais saudável e descansada, pois a vista descansa de forma profunda e ao redor dos olhos se regenera, diminuindo as marcas de olheira.
2. Pele mais jovem – Dormir garante a renovação das células, o que garante uma pele mais viçosa e brilhante.
3. Emagrece – O corpo que não descansa tem a tendência de armazenar gordura para fazer uma ‘reserva’ de energia. Por isso, para quem quiser perder peso, a dica é ter boa noites de sono, já que um corpo descansado ajuda a manter e emagrecer, pois enquanto dormimos nós aumentamos a produção do hormônimo grelina, responsável pelo controle do apetite.
Dicas:
1 – Deixe o sono para a hora certa
Tirar um breve cochilo depois do almoço é um hábito saudável, pode fazer maravilhas pela concentração e pelo humor, além de ser muito agradável – para quem pode praticá-lo.
2 – Tenha hora certa para dormir e acordar
Plantonistas e outros trabalhadores em escalas sem horário fixo podem lhe explicar melhor como é difícil conciliar a necessidade diária do sono quando os horários disponíveis para isso variam completamente a cada dia.
3 – A hora de acordar “puxa” a hora de dormir
Pouco adianta esperar que o súbito respeito a um horário de dormir produza efeito positivo se você continuar acordando em horários variados, conforme o conforto esperado considerando a hora em que realmente conseguiu pegar no sono.
4 – Bons hábitos
Fazer refeições pesadas antes de dormir é um erro, assim como tomar estimulantes (café, refrigerantes e chás com bastante cafeína, etc), realizar atividades intelectuais intensas, procurar emoções fortes, etc.
5 – Ambiente propício
O ideal é associar a cama ao sono. Enquanto durar sua fase de dificuldade para dormir, evite levar livros, revistas, smartphones, notebooks, etc. para ela, evite assistir TV nela, evite usá-la para qualquer coisa que estaria melhor associada à sala ou ao escritório.
Beijos e otimos Sonos =D
Fonte:
http://www.efetividade.net
http://www.bolsademulher.com
